miércoles, 28 de diciembre de 2016

Primera pesada.Susto monumental.

Buenas noches personas!

Perdonad que os escriba tan tarde pero ha sido uno de esos días de no parar.Por la mañana en ayunas lo primero que hice fue pesarme para dar el pistoletazo de salida a esta nueva etapa de mi vida,,, cuando me subí a la báscula comprobé lo que ya sabía y es que ha marcado 88,6 kilazos,,,
Supongo que mucho de ese peso es retención de las comilonas de esta semana pero no hay justificación que valga,hay que bajar ese peso pero ya,hay que hacerlo por salud.

Después de pesarme ,desayuné una tostadas y me fui al gym dos horas y media.Allí hice un Hiit,entrenamiento de fuerza y step(estoy agotada,muerta y enterrá)así que digamos que empecé con mucha fuerza y espero no desinflarme con el paso del tiempo.Como ya os conté mi idea es hacer mínimo una hora de deporte de lunes a viernes,con eso me doy por contenta pero siempre que pueda haré más!

Bueno gente bonita,esta semana habéis tenido Sara para rato pero hoy la verdad es que no me da la cabeza para escribir más( estragos oposicioniles jejeje) así que me despido hasta el próximo pesaje! Promesa que me explayaré más y os contaré como ha ido mi semana y como me voy sintiendo.

UN ABRAZO.

SARA.

martes, 27 de diciembre de 2016

Propósitos y sensaciones antes del pistoletazo de salida.

Buenos días personitas!!

No os esperabais esta entrada eh? pues aquí me tenéis pensando en vosotros y para  que engañarnos también un poquito en mi.
En estos días desde que os escribí mi primera entrada he tenido algún que otro salto de dieta y es que las celebraciones navideñas hacen estragos,,, pero basta!!! basta de lamentarnos!!!
Mi pesaje oficial(y por lo tanto mi punto de partida compartido con vosotros es mañana) así que no lo voy a negar,he pecado y además lo he hecho conscientemente pero también he hecho una media de 15.000 pasos cada día y hoy voy al gym así que espero que cuando me suba a la báscula no me caiga para atrás del susto jajajaj.

Seguramente hoy sea mi último día de navidad porque estoy en Salamanca solita y por lo tanto en mi casa no hay turrón,ni panettone,mantecados,,,vamos,que no hay ninguna de esas delicias pecaminosas que tanto me encantan y si os digo la verdad tampoco las echo en falta,a excepción de una , que es el roscón de reyes,,,digamos que es mi dulce navideño favorito,mucho más que todo lo demás y nunca desde que tengo uso de razón he prescindido de tomarme un trocito.

Antes,cuando hacía el antiguo método yo misma me hacía mi propio roscón pero este año bastante tengo con adaptarme al nuevo método y con mis oposiciones como para encima ponerme a hacerlo yo.Además,el hecho de comenzar mañana oficialmente y con una meta muy clara y unos propósitos muy firmes me hacen replantearme si nada más empezar,cuando se supone que estoy creando nuevos hábitos es aconsejable que me de ese capricho,,, y es que yo sé que el roscón,al ser una cosa que sólo como una vez al año soy de las que empiezo a comer y no paro...Fijaros si me lo he planteado en serio que hasta pensé en ir a una pastelería y pedirme una porción hoy para quitarme el deseo antes de comenzar mañana pero aún sigo con la duda. Que decís? me quito el deseo o me lo dejo? jajjajajjaja

En cuanto a mis propósitos para este nuevo comienzo los tengo más que claros y son:

-1 hora al día de deporte.
- Más agua.
-Más organización con los horarios de comida.
-1 comida libre por semana.
-La dieta es importante.Compaginarla con la vida social más si quieres que esto sea un estilo de vida duradero.
-Menos radical.
-Constancia y más constancia. (Si te caes te levantas)
-Creer que se puede y repetírmelo cada día.

Seguramente algunos de mis propósitos os resulten particulares y hasta graciosos pero me gustaría que os hicieseis esta pregunta:

¿Qué os ha llevado a ganar peso?

En mi caso todo empezó con un tratamiento con corticoides pero lo que hizo que al finalizarlo los quilos de más siguiesen ahí fue un conjunto de malas decisiones,un montón de dietas muy radicales,una mente dicotómica en la que sólo valía "el todo o la nada" y un continuo sentimiento de fracaso...
Por eso os escribo estas líneas.Vamos a seguir una alimentación sana,vamos a mover el "cucu" pero vamos a hacer todo eso sin dejar de vivir,,,vamos a buscar una mejora a largo plazo y seguramente los resultados lleguen antes de tiempo.Vamos sin duda a apelar a la constancia.Vamos a disfrutar del proceso.


SARA.



domingo, 25 de diciembre de 2016

ME HE LANZANDO A LA PISCINA DE LAS METAS POR CUMPLIR!

Hola personitas!!
Me parece mentira que otra vez esté aquí sentada delante del ordenador tecleando un mensaje que llega a tantos y que habla de propósitos y metas por cumplir...Si os digo la verdad por un lado echaba de menos saludaros de nuevo pero por otro no quería hacerlo hasta que no me sintiese sumamente preparada,hasta que este salto no fuera definitivo y eso es AHORA.ahora y no antes...
Ya hace más de un año que os escribí por última vez y en este año mi vida ha cambiado bastante en muchos aspectos...
En este año he crecido,he madurado,he afrontado miedos y he avanzado,,, Quizás he conseguido lanzarme a la piscina olímpica de los sueños con vistas a cruzar a la orilla de lo que siempre quise y estoy en ello...Estoy como si digamos a mitad de camino pero todavía con fuerzas para llegar al final.
Sin embargo,no ha pasado lo mismo con el peso y es que aunque en el último año he perdido algo, es muy poco para lo que aún ,por salud,debería perder y , ¿sabéis que es lo peor? que durante todo el tiempo me he declarado "en pie de dieta" .Sí señores ,no he dejado de intentarlo sin éxito y con la consiguiente sensación de continuo fracaso,,,
Por suerte soy psicóloga,soy coach y soy una persona con las ideas claras así que no he dejado que esto me haga estar en un sin vivir,simplemente he intentado escucharme y ver que es lo que decía mi cuerpo,que es lo que decía mi mente,que es lo que decía mi corazón y después cuando ya lo tenía todo claro me he planteado buscar un método que se adapte a mi vida de opositora actual y a mi manera de ver la vida,,,y es que antes para mi estar a dieta era renunciar a parte de mi vida social y eso no entra dentro de lo que necesito y quiero en este momento.
Tras tener claro esto me he debatido entre el método actual de entulinea y el antiguo y definitivamente he decidido darle una oportunidad al nuevo sistema con los smartpoint y he pensado que esta vez también quiero compartir este camino con vosotros.
En primer lugar compartirlo me hará bien a mi,me motivará y por otro lado ahora puedo aportaros mucho de lo que es mi vocación la psicología,,,pretendo ser totalmente sincera con lo que haga cada semana y pretendo también tratar temas como la autoestima y la motivación,,, Qué os parece??
Mi día de peso será el miércoles y ese día cada semana escribiré para contaros como van las cosas.
Mi idea es escribir dos veces por semana pero os dejaré abajo mi instagram para que ahí podáis ver mi día a día y poneros en contacto conmigo.
Promesa que seré totalmente sincera !!
Os mando un abrazo enorme y nos vemos(leemos) el miércoles!!

Por cierto, FELIZ NAVIDAD !!

SARA.

INSTAGRAM: @aras_cg

jueves, 19 de noviembre de 2015

Estoy de vuelta.

Hola,hola hola!!
Estoy de vuelta.Ese es el gran titular que os dejo hoy.
La verdad es que llevo como dos años pasándolo mal,intentando volver a cuidarme y dejándolo por un motivo o por otro consiguiendo que al final no solo no perdiera nada de peso sino que al final he aumentado considerablemente.
La verdad es que no voy a buscar a excusas ni tampoco a lamentarme de mis 91 kilazos(hoy era día de retomar y por tanto día de volver a vernos la cara cifritas y yo).Este es mi punto de comienzo y para nada me abate,,,he llegado a un peso demasiado alto,es cierto que no estoy agusto pero nunca es tarde para volver a cuidarse y a retomar lo que me fue tan bien,,,
Durante este tiempo en mis intentos de perder esos kilos de más he probado diversos estilos de alimentación y de todos he aprendido algo bueno...
Ultimamente probé el estilo fitness y la verdad es que me gusta pero no está hecho para mi,,,seguramente es porque yo no tenga la suficiente fuerza de voluntad o porque simplemente tengo otras necesidades o prioridades en este momento pero la cuestión es que no he conseguido durar más de 2 meses con él,,,aun así es muy sano y hay muchas recetas ricas que ya os iré contando y que seguiré incluyendo en mi alimentación,,,
Seguramente os estéis preguntando porque he vuelto a la dieta de los puntos...Pues bien,la cosa es que últimamente por suerte o por desgracia tengo mucha vida social y quedo para comer fuera de casa constantemente así que el poder elegir y puntuar adaptando a mis gustos a mis necesidades y también a los sitios donde vamos(casi siempre pans o mcdonald) era para mi algo importante.
Como ya sabréis algunos ya no estoy en el grupo que cree en un principio,,,ahí comenzó mi época mala y la verdad  es que me vino grande,me agobié y simplemente lo dejé...
Aún así si queréis encontrarme actualmente llevo un grupo llamado "mi camino saludable.tú también puedes". En él encontraréis mi día a día mi alimentación y mis cambios pero quiero dejar claro que no voy a hacer la dieta más sana del mundo,que dentro de que intentaré aportarle todos los nutrientes a mi cuerpo no voy a prohibirme nada,voy a probar todo y voy a disfrutar de la vida,,,eso sí,puntuando.

Bueno personitas,como siempre aquí me tenéis!!
Os animáis a comenzar conmigo??

MUAAAA!!

miércoles, 12 de febrero de 2014

Menú 12 de febrero.


Desayuno:

Café con leche desnatada(1pp).
tostada de pan de molde integral carrefour(2pp)
2ct de mermelada casera(1pp)
30g de philadelphia ligth(1pp)
1 plátano.

Media mañana:

Brownie de María Dols (1pp)
café con leche(1pp)

Comida:

Base de pizza finissima de buitoni(la mitad de la pizza 9pp).
atún al natural(1pp).
Tomate natural triturado(0pp)
30g de queso de untar 0%(0pp)
35g de queso rallado arla finello ligth(2pp)
Yogur desnatado con 15g de cereales all bran fibra(2pp)

Merienda.

Manzana(0pp)

Cena:

alcachofas al ajillo con 2ct de acéite(2pp)
3 barritas de surimi krissia(1pp)
Yogur desnatado con 15g cereales allbran(2pp)
Sandía

Ahora a dormir!!Buenas noches!

Mi nuevo y gran descubrimiento y mi comidita de hoy!

Hola chicas!!hoy venía comía con mi hermana en casa,como buena adolescente comprenderéis que como que la verdura nada de nada(yo creo que por que aún no la ha descubierto jejjeje)y yo venga a darle vueltas a la cabeza y diciéndome a mi misma "no Sara,hoy no le vas a hacer otra vez pasta...Pero y si no le hago pasta que le hago?si la mitad de las cosas no le gustan!"La cuestión es que tengo una receta preparada para ella y para vosotros pero lo que hoy no tenía era ni gota de tiempo así que pensé voy al super y a ver si encuentro alguna guarrería de las que le gustan y aunque sea yo como otra cosa,,,(eso no me mola nada de nada porque ya que hoy cocino yo lo mínimo es que sea lo mismo)entonces mientras iba por la sección de refrigerado encontré las pizzas,cuando ya iba a coger una prefabricada gire la cabeza y ahí estaba "masa para pizza finissima de buitoni"la cogí,la busque en la lista de control y para mi sorpresa solo 9 pp la mitad de la pizzaaa!!!siiiiiiiii!! no me lo pensé ni medio segundo y la compré.
La verdad es que mientras venía en el bus a casa pensé,bua seguro que no es ni parecida a las pizzas de verdad,seguro que no me llena,seguro,,,pero nada de eso!!que cosa más rica por dios!!ya nunca faltará de mi despensa!!

Os diré que la base entera(que no es pequeña)vale 19pp y la mitad solo 9 pp así que es más que apta para una comida,por que además llena un montón!!



Yo hoy le puesto por encima lo siguiente por si queréis una idea de como os puede salir barita:

-30g de queso de untar 0% san millán(0pp)
-1 lata de atún al natural(1pp)
-35 g de queso arla finello ligth(2pp).
-Tomate natural triturado(opp)
-Sal
-Orégano.



Total,que me he comido media pizza por 12 pp y me he quedado a reventar!tenéis que probarla!

Abrazos

Propogangas

2 quesitos 1pp


Todo el bote 1pp.


1pp cada galleta.


1pp cada helado.(mercadona)


1pp cada galleta.


1pp cada quesito.


2 rebanadas 3pp.


2 quesitos 1pp


2pp unidad.


2pp por barrita.


2pp 2 rebanadas(pesar por que a veces sube a 3pp)



3 hojas 1pp.


3pp todo el bote.

3pp por unidad.


3pp el tubito.


4 galletas 2pp.


4pp unidad.


100g 4pp.


6 galletas 4pp(lidl).


7pp todo el tarro.


9pp unidad.


9pp unidad.


11pp Unidad.


13pp entero.


13pp entera.


Hasta 20g 0pp.


25 galletitas 3pp


30g 3pp.


35g 3pp.


80g 2pp.


100g 2pp


100g 5pp.


1 tortita 2pp
2 tortitas 3pp.
(carrefour)



1 lata 3pp.


1 bolsita de naranja 2pp
de chocolate 3pp.


4pp el bote entero.